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    亞麻籽油抗疲憊御膳方 每天養生食療
    2024-5-16
        

    亞麻籽油抗疲憊御膳方 每天養生食療

    亞麻籽油拌酸奶水果丁



    原 料:亞麻籽油5-10ml、應季水果丁、200g左右酸奶


    制作方法:


    碗中加入自己愛吃的水果丁、200g左右的酸奶、淋入5-10ml亞麻籽油,順著太陽的方向攪拌2分鐘左右,完全至融合,水果香甜與酸奶的醇香弱化了亞麻籽油的青草香,整體清香爽口,趕緊動手試試吧


    藥膳原理;α-亞麻酸為人體多不飽和脂肪酸,在體內轉化為DHA、EPA


    食療適用:本品可供甜品,搭配堅果可做早餐,宜常服。






    高血壓御膳方


    降血壓




    涼拌菠菜



    原 料:鮮菠菜250克


    制作方法:將菠菜用水洗凈切段,入沸水中燙2-3分鐘撈起瀝干水分,拌入一湯匙亞麻籽油,適量食鹽即可食用。


    藥膳原理;降血壓。


    食療適用:本品可供佐餐,宜常服。



     



    芹菜炒肉絲



    原 料:芹菜250克,瘦豬肉100克。


    制作方法:芹菜洗凈切段,用少許鹽水浸泡,豬肉洗凈切絲,用淀粉及醬油拌勻,倒入亞麻籽油3-5湯匙,將鍋燒熱加姜片略炒,倒入肉絲旺火炒熟,加芹菜一起翻炒,即可食用。


    食療適用:降壓運便,驅風清血。



     






    糖尿病御膳方


    降血糖




    雪羹湯



    原 料:海蜇30克,鮮荸薺15克,蔥、姜、蒜、亞麻籽油適量。


    制作方法:海蜇以溫水泡發,切碎、荸薺去皮洗凈,共同放鍋中,加水小火煎,放入作料蔥、姜、蒜等,煮約1小時即成。起鍋后,倒入1-2湯匙亞麻籽油。


    食用方法:頓服或分次飲用均可。

     






    抗疲憊御膳方


    安神助眠




    金針雞絲湯



    原料:金針菜30克,雞脯肉150克,香菇5克。


    制作方法:雞脯肉洗凈切塊,放入沙鍋中,加水加蔥,文火燉煮至八成熟,加入香菇絲,金針菜文火燉煮至雞肉爛熟,加亞麻籽油,調料,佐餐。


    食療適用:安神補血、改善神經衰弱。

     





    醒腦及消除疲勞的飲品


    抗疲勞




    大豆蛋白質粉加水及糙米奶或果汁沖調,然后加一茶匙亞麻籽油,即可。將兩茶匙亞麻籽油與檸檬汁、食用醋、蘋果汁等適合自己口味的飲料混合,充分攪拌后直接飲用即可。


    好了,今天關于亞麻籽油的春季養生菜譜就分享到這里啦!關注福益德,下期帶您了解更多亞麻籽油春季特色養生美食,把健康一口一口吃出來!



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